Mindful bewegen
Voor mijn burn-out sportte ik best veel. Ik deed aan hardlopen, mountainbike en ging in de winter skien. Daarbij probeerde ik om een prestatie neer te zetten, waar ik trots op kon zijn.
Ik ging:
- skien op de rode en soms zwarte piste
- deed mee aan hardloop wedstrijden
- fietste pittige routes met de mountainbike
Bedoeld om mezelf uit te dagen en te verbeteren.
Tijdens mijn burn-out was dit niveau van sporten natuurlijk niet te doen. Ik was zo moe dat ik daar niet toe in staat was. Al het sporten kwam tot stilstand en beperkte zich tot wandelen.
Ik heb een heel stuk geschreven over sporten tijdens een burn-out. Misschien is het nuttig om te lezen, je kunt onderstaande knop daarvoor gebruiken.
Sporten was voor mij niet alleen een manier om mezelf te verbeteren of een prestatie neer te zetten. Het was ook een manier om mijn hoofd leeg te krijgen.
En tijdens mijn burn-out was het wandelen en fietsen op een e-bike vooral bedoeld om dat voor elkaar te krijgen.
Na mijn burn-out ben ik anders gaan sporten.
Om mijn conditie op te krikken heb ik een spinbike gekocht. En nee ik ging niet meteen fietsen als een halve gare. Nee gewoon rustig op de fiets, muziekje erbij en in de schuur. Dat was eigenlijk best fijn. Op een rustige manier mijn conditie verbeteren.
In eerste instantie deed ik dat 2 x in de week. En dan gewoon een half uurtje. Op mijn stemming had dit een positief effect. Immers door het fietsen ging mij bloed stromen, voelde ik mijn spieren weer en werd mijn dopamine aanmaak gestimuleerd. Dat laatste maakte mij vrolijk(er).
Dit fietsen heb ik best een tijdje gedaan en doe ik soms nog steeds.
Maar sinds kort heb ik een andere vorm van bewegen ontdekt. Ik ben gestart met een beginners cursus hardlopen.
Een cursus waarbij we vanaf het begin starten. Dus helemaal vanaf 0. Het enorme voordeel van deze cursus is niet alleen dat je heel rustig je conditie opbouwt, maar ook dat daar mensen op af komen die allemaal bij 0 beginnen. En dus nog geen enkele ambitie hebben wat betreft tijd, afstand en prestatie.
Door deze groep mensen en het feit dat ik best een aardige basisconditie heb, merk ik dat ik anders aan het sporten ben.
Ik bedenk me soms dat het:
- bijzonder is om in het bos te zijn (in de natuur)
- dat ik omringd word door aardige mensen
- dat we erg bezig zijn om iedereen mee te krijgen, ook als je niet zo snel gaat
- dat we er eigenlijk een mooie training van willen maken, los van de prestatie.
En dat is nieuw voor mij.
De prestatie is totaal onbelangrijk. De tijd, de afstand, de snelheid, de persoonlijke records, de beste willen zijn dat is niet belangrijk. Maar dat je in balans aan het sporten bent met jouw omgeving en daar van kunt genieten. Is denk ik minstens zo belangrijk.
Dus ik ben nu aan het leren om minder met prestaties e.d. bezig te zijn, maar meer te genieten van de omgeving en dat wat er is.