Rustige avond

Om echt goed te kunnen slapen, is het belangrijk dat je tot rust komt. Het is best lastig om in slaap te vallen op het moment dat je hoofd nog overloopt van prikkels, stress en gedachten.

Bij een goede nachtrust hoort dus een rustig begin van de avond.

Hoe dat eruit ziet, dat kan voor iedereen anders zijn. Misschien dat je:

  • thee drinkt i.p.v. koffie
  • geen alcohol meer drinkt in de avond
  • de t.v. uit zet en rustige muziek draait
  • je telefoon na 20.00 uur echt weg legt
  • gewoon rustig op de bank gaat zitten, met een boek
  • s avonds niet meer werkt..
  • geen bezoek meer ontvangt in de avond
  • noem maar op…

Ik heb hieronder een link geplaatst naar een formulier dat je kunt gebruiken om dat in kaart te brengen. Misschien heb je er iets aan.

Kortom: probeer eens om s avonds wat rustiger te worden en wat minder prikkels op te zoeken. Wellicht gaat dat jouw kwaliteit van slaap verbeteren