Je hebt net gehoord, of besloten, dat je moet stoppen. Je bent te moe en helemaal op. Je energie level is nul, bijna nul.
En wat nu???
Om te beginnen lijkt het me goed om je te realiseren dat je stil komt te staan. Jij doet even niet meer mee en je gaat een bijzondere periode tegemoet.
Hoe lang deze periode duurt, dat kan niemand zeggen. Een burn-out is een individueel proces. De één doet er langer over dan de ander. Dat is niet goed of slecht, maar dat is zo. Het is helemaal afhankelijk van de zwaarte van de burn-out, de oorzaak en de omstandigheden waarin je je bevindt.
In het begin zal je vooral het gevoel hebben dat heel veel dingen niet meer kunnen. Dat is ook best logisch, want jouw oude manier van leven heeft je hier gebracht.
De eerste stap is los laten. Gewoon letterlijk los laten.
Dat is in het begin best moeilijk, want jouw gedrag heeft deze situatie veroorzaakt. Om nou alles los te laten kan best een beetje spannend voelen. Dat is niet erg. Dat hoort erbij. Je moet durven los te laten.
Bij mij duurde dat echt een paar weken…
Na het loslaten krijg je de landing. Je gaat landen en accepteren dat je een burn-out hebt. Dat voelde eigenlijk als een bevrijding. Ik durf te accepteren dat ik een burn-out heb.
En eigenlijk begint daar pas het herstel.
Dat volgens mij uit 3 fasen bestaat:
Deze fasen lopen redelijk achter elkaar. Mijn opladen duurde een maand of 6/7. Ondertussen ging ik wel langzaam reintegreren, maar voordat ik 100% terug was, dat duurder echt ruim een jaar.
Sommige zelfhulpboeken zeggen dat “Herstellen in 10 weken” mogelijk is. Nou, dat is echt onzin. Sorry!
De laatste fase (gedrag aanpassen) vind/vond ik het aller lastigste. Immers ik had 44 jaar gedaan om te worden wie ik was. Maar ergens in de 44 jaar had ik een afslag gemist waardoor ik nu in een burn-out zat.
Als laatste wil ik zeggen dat je een professional nodig hebt. In mijn geval was mijn psycholoog echt van doorslaggevende waarde voor mijn herstel. Iemand die snapt hoe een burn-out werkt. Alleen was ik er niet uitgekomen..(Dank Birthe).
Ik hoop dat deze site helpend is en dat je er iets aan hebt..
Zet ‘m op!
Groetjes,
Marco