Het eerste wat gedaan kan worden, dat is het stoppen van prikkels. Alles wat jouw aandacht vraagt, daar moet je mee stoppen. En dat is behoorlijk veel.
Je hebt geen idee hoeveel prikkels er op een dag jouw hoofd binnen komen. Op een symposium over stress hoorde ik dat een mens per dag 700 keer prikkels binnen krijgt, zonder dat hij dat bewust is.
Denk aan: appjes, instagram, linkedin, mail, muziek, tiktok, tv, radio, mensen,..noem maar op..
Ook leuke ontspannen filmpjes zijn belastend voor jouw brein, ondanks dat het ontspannen lijkt. Niks is niks…
Nooit is het rustig. Ons brein maakt overuren!!
Samen
Dit ontprikkelen moet je samen doen met je omgeving. Samen zoveel mogelijk prikkels wegnemen.
Leg om te beginnen jouw telefoon weg. Gewoon op je werk laten en niet meer naar kijken.
Ga ook uit al die stomme appjes, oneindige facebook “vrienden”, leuke filmpjes enz.
Veranderen
Het word stiller. Je zult merken dat dit in het begin een beetje vreemd is. Maar uiteindelijk wel nodig is om het stil te krijgen.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Groeien
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Vertrouwen
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Bedoeld om eenvoudige oplossingen te bieden, zodat stress en vermoeidheid minder worden.
Ook als je geen burn-out hebt, maar wel vermoeid bent, dan kun je aan deze tips iets hebben.
Ik wens je veel leesplezier en hopelijk kun je stress en vermoeidheid verminderen.
Succes.
Groetjes,
Marco Ambaum