Wat kun je doen bij een beetje stress
Laten we eerst eens kijken hoe de balans tussen inspanning en ontspanning werkt. In de grafiek hiernaast zie je dit eenvoudig weergegeven.
Na een periode van inspanning zijn er twee momenten van rust nodig. De eerste rustperiode helpt je te herstellen van wat je hebt gedaan. De tweede periode geeft je de gelegenheid om je voor te bereiden op een nieuwe inspanning.
Op die manier blijft alles goed in balans en voorkom je dat je jezelf overbelast.
Wanneer die balans onder druk komt te staan, ervaren we stress. Om beter te begrijpen hoe we hiermee kunnen omgaan, is het nuttig om te kijken naar de verschillende momenten waarop stress een rol kan spelen.
Daarbij kunnen we drie situaties onderscheiden:
- vóór de stress;
- tijdens de stress;
- na de stress.
Hieronder sta ik kort stil bij elk van deze situaties.
Voor de stress
Zorg ervoor dat je energie 100% is opgeladen
Tijdens de stress
Na de stress
Afsluitend