Rustiger vaarwater
Maar hoe kom je nou in rustiger vaarwater? Hoe krijg ik mijn emoties weer een beetje onder controle. Zodat ik niet elke keer uit de slof schiet, emotioneel word, voor alles bang ben en de hele dag loop te huilen of te piekeren.
De oplossing lijkt simpel, gewoon stoppen. Maar dat is nog best lastig.
Het in toom krijgen van de emoties kun doen door:
- je ratio te trainen
- afleiding te zoeken
- te gaan sporten
- te gaan slapen
- de prikkels te verminderen
- je hoofd te laten uitrazen
- rust op te zoeken
Deze zeven onderwerpen heb ik tijdens mijn burn-out allemaal geprobeerd. De een wat meer dan de ander en ze werkten verschillend, maar zorgden er op termijn wel voor dat ik mijn emoties weer een beetje in bedwang kreeg.
Hierna zal ik bij elk puntje stilstaan en kort beschrijven. Hopelijk herken je er iets van en kun jij ‘m ook gebruiken.
Succes en hopelijk gaat het helpen.