Navigatie wisselen
Wie is Marco Ambaum?
Mijn ervaring met een burn-out
Dit is dus een burn-out
De landing
En nu?
Alleen of Samen
Een gezonde omgeving
Body says NO!!
Dit is iets nieuws
Onder controle krijgen
Rustpunt in de storm
Het stoplicht stond op rood
Plannen
Werkboek
Ritme
Afspreken met mensen
Van Noodrem naar Vluchtheuvel
Terugslag
Kwekker de kwek
Aan tafel!!
Bewegen werkt echt!!
Eigen huis en tuin
Boodschappen doen
Vakantie met een burn-out, het kan wel…
1.20 Bioscoop/theater
Onderweg
1.22 Hobby
1.23 Meditatie apps
1.24 Restaurant
1.25 Shoppen
1.26 Feesten
1.27 Lezen
1.28 Muziek
1.29 Natuur
1.30 EINDE FASE 1
1.30 Naar fase 2
Weer aan het werk na een burn-out
De eerste stappen terug
2.1 Angst
2.2 Way Out
2.3 Onbegrip
2.4 Werkplek
2.5 Klanten contact
2.6 Open houding
2.7 Vier de vervanger
Aanpassen van het werk
2.8 Eigenaarschap
2.9 Oude taken
2.10 Fase 1 inzetten
2.11 Doorzetten
2.12 Gevoel
2.13 Lummeldag
2.14 Anders dan gedacht
Afstemmen en volhouden
2.15 Korte termijn herstel
2.16 Herstel op langere termijn
2.17 Duur van Fase 2 is lastig in te schatten
2.18 Wie werken er mee?
2.19 Tijdstip
2.20 Moe door verandering
2.21 Blijf opletten
2.22 Collega’s
2.23 Gemak
2.24 Genoeg eten en drinken
2.25 Naar buiten
2.26 Het wordt lichter
Oorzaken van mijn burn-out
Een pleaser
Vrij van anderen
Anders
Laag zelfbeeld
Wantrouwend
Begrenzen lukt niet
Begrenzen kan niet
Na de burn-out
Voor en na de burn-out
Restanten van de burn-out
Het is goed zo
Anders eten
Mindful bewegen
De eerste tekenen
Slecht eten
Verslaafd aan koffie
Verslaafd aan suiker
Suikerrush
Fysieke signalen
Grieperig enzo
Trillend oog
Paracetamol
Darmen
Vanaf 02.30 wakker
Piep in je oor
Flitsen in je oog
Denken
Angsten bedenken
Zorgeloosheid
Zeurkous gedachten
Te veel denken
Ander gedrag
Weerstand
Laag of negatief zelfbeeld
Negatief
Angsten ontwikkelen
Achterdocht
Denktrein
Depressieve gevoelens
Roddelen en slecht spreken
Boos
Slechtste zien
Makkelijk ruzie maken
Vluchten
Wat kun je doen?
Thuis
Slaap verbeteren
Powernap
De werkplek
De organisatie (laag 1)
Mentale gezondheid
Afrekencultuur
APK
INCHECK MOMENTEN
Het team (laag 2)
Zwak leiderschap
Begrenzen
Informele leider
Deep democracy
Samenstelling van het team
Schapen of bijen
Emoties op het werk
Blijdschap
Boosheid
Angst
Bedroefd
Dit is zo makkelijk
Makkelijk scoren
Tools tegen burn-out
Preventie team samenstellen
Seizoenen in de organisatie
Het individu (laag 3)
Hoe kan ik een burn-out voorkomen
Prikkels verminderen
Een gezonde leefstijl
Bewegen
Roken
Alcohol
Voeding
Ontspanning
Vlaggen staan op rood
Overdenken
Verslaafd aan negatief denken
Niet bestaande problemen
IMA WA IMA
Verlangen naar wat is geweest
Hoe kan ik dit voorkomen
Aardig zijn zonder te pleasen
Pleasegedachten
Introvert of extravert
Stilte
Bewegen is leuk
Fase 3, hoe voorkom je dat dit ooit weer gebeurd.
Deze laatste Fase ben ik nu aan het schrijven. Ik zal delen publiceren zodra ze af zijn.