Ben je vermoeid en overwerkt, dan kan (door)slapen een probleem vormen. Wellicht val je wel in slaap, maar wordt je rond 02.30 weer wakker. Je piekert aan een stuk door.
Hoe kun je ervoor zorgen dat je toch goed slaapt. Dan zou je een slaapplanner moeten maken. Een plan (met een aantal stappen) die je gaat uitvoeren voordat je gaat slapen.
Ik heb hem zelf ook gebruikt en hij werkt best prima.
Hierna zal ik hem uitleggen.
(schema dat je kunt downloaden)
Voordat je uberhaupt kun slapen, moet je ervoor zorgen dat je rustiger wordt.
Als je om 23.00 uur wilt in slapen, dan zou je al vanaf 20.00 uur maatregelen kunnen nemen om dat voor elkaar te krijgen.